御朱印巡り&サイクリング

突然、ロードバイクと御朱印巡りを思い立ったアラフィフの雑記帳

船坂峠でヒルクライム対策

神河ヒルクライムまであと少し

アラフィフのロード乗り、たけゴンです!

さて、神河ヒルクライムレースまでいよいよ1か月を切ったので、
日曜日の朝(6月16日)は、
My練習コースの船坂峠(有馬街道国道176号線分岐〜船坂峠間)を

2本インターバル。


重いギアを回そうとムキになって、

足攣り、大失速した伊吹山ヒルクライムレースの反省から、
足に負荷をかけずに高ケイデンスで走り続けるにはどうすればいいか、
自分なりに考えて取り組んでいるインターバル走行。

 

45秒+15秒rest

最初は40秒+20秒レストで考えていたが、
緩斜面は45秒+15秒レストでいけるのではないか、と思い、
当初10分間を45秒+15秒レストのペース配分でスタート。

ところが、10分経過しても余裕を感じたので、
それならいけるところまで、と45秒+15秒レストを維持して、
結局、最後の劇坂区間2分間を除いて45秒+15秒レストで完走。
かなり心肺の仕上がりがいい感じ。

この日はちょっと気分を変えて、
船坂峠2本インターバル+1本回復走のあと、
ハニー坂を超えて甲寿橋から北山貯水池を経由して
仁川の住宅街を抜けて帰宅。

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神河ヒルクライム、なんかいい走りが出来そうな今日この頃です。
ありがとうございました。